“别追了，我们投降，先让我睡会儿。”战争片里这句看似荒谬的台词，在现实生活中却是相当真实的。在残酷的战争环境下，有时候享受一场酣睡比吃饱穿暖奢侈。即便是当今的和平年代，对于很多人来说，拥有充足的睡眠也是如此难能可贵。工作对于生活空间的肆意挤压、夜生活带来的精神满足、现实种种失意引发的焦虑，都在不断侵蚀着人们的睡眠。
 

 
睡眠日
 
  报复性、习惯性or无奈性？
 
  90后年轻人陷入“缺觉”梦魇
 
  清晨坐在电脑前睡眼惺忪、哈欠连天的朋友，谈笑着昨夜追的电视剧、打的游戏、刷的微博。他们可能还没有意识到，自己也许已经陷入到了“报复性熬夜”的梦魇中。除了这种单纯不想早睡的“报复性熬夜”，不少年轻人还在为了工作而持续着“习惯性熬夜”，因为失眠而遭受着“无奈性熬夜”。
 
  据《医师协会》发布的《2018年90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后的平均睡眠时间仅为7.5小时，与通常意义上的“8小时睡眠时间”还差了0.5小时。其中，仅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息，其余82.5%都有着晚睡的习惯。另外有报告显示，3/4的90后是在晚上11点之后入睡的，1/3则是在1点之后。难怪，90后会被称为“zui缺觉”的一代。
 
  助眠产品五花八门 不妨试试睡眠监测仪器
 
  敷zui贵的面膜，吃zui好的保健品，熬着zui晚的夜。这种阿Q式养生，改变不了年轻人每况愈下的身体健康。真正能够拯救睡眠的是，主动改变自己的作息习惯，或者寻求医生帮助，使用助眠产品。对于喜欢“赶时髦”的年轻人来说，助眠产品显然比前两种方法具备吸引力。从褪黑素、助眠精油、助眠茶，到助眠枕、助眠灯、助眠神器，一系列打上了“助眠”标签的产品都在市场中日益火爆。这些助眠产品能否拯救睡眠不得而知，不过睡眠监测仪器倒可以试试。
 
  此前，睡眠监测仅仅是医学以及心理学做实验所需的专业设备，很少会用在日常生活当中。随着人们对睡眠质量的关注度日益提升，外不少致力于睡眠科学研究的机构和企业都相继推出了可穿戴式的睡眠监测仪器。
 
  譬如各类风靡社交圈的智能手环，就是一种可以对睡眠状况进行监测的仪器设备。一般的智能手环均由加速度传感器模块、单片机控制模块、电源管理模块、蓝牙通讯模块等组成。传感器可以采集腕动信号，通过一定算法得出睡眠时间、睡眠状态、睡眠效率等等可以反映睡眠质量的参数。不过，由于不同智能手环的传感器和算法各异，因此监测结果也存在着误差。
 
  也许有人会觉得戴着手环睡觉有些不习惯，用户体验好的睡眠监测器应运而生。有别于可穿戴设备，这种睡眠监测器不需要用户佩戴在身上，只需铺在床单下就可以对睡在床上的用户进行睡眠质量检测。只要用户不是“豌豆公主”，轻薄的传感器并不会造成异物感。重要的是，睡眠监测器的功能也上了一个台阶。除了记录睡眠质量、呼吸以及打鼾时长，生成加和专业的睡眠质量报告，这类产品还可以记录室内的温湿度信息，注重环境条件对睡眠质量的影响。
 
  实际上，上面提到的助眠枕也可以作为睡眠监测的设备。与铺在床单下的睡眠监测器类似，睡眠监测枕将传感器集成在了枕头里，做成了非接触式的睡眠监测仪器。从枕头外部的舒适感，到内部数据采集和处理，睡眠监测枕往往能起到助眠和监测的双重作用。可能有人会问，床垫和枕头都安排上了，睡眠监测睡衣还会远吗？放心，科学家的脑洞你永远跟不上。目前某品牌已经推出了智能睡衣，可以通过搭配的app追踪睡眠质量。此外，还有通过监测脑电波来改善睡眠质量的睡眠监测眼罩，不仅能记录睡眠状态，还能防止打鼾。