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维生素B的功效与作用和适用人群有哪些
发布时间：2022-03-29浏览次数：963返回列表
维生素B是B族维生素的总称，维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺；那究竟维生素B有着什么样的功效与作用，什么人群才适合摄入？一起来唠叨唠叨吧!
功效与作用：
功效：
1、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；2、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动；
3、缓解生活压力，令人精神充沛；
4、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康；
5、帮助糖类，脂肪，蛋白质代谢以释放出能量；
6、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；
7、制造血液所需的营养素；
8、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；
9、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；
10、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
作用：
1、维生素B有助于抑郁症的治疗；
2、帮助身体组织利用氧气！促进皮肤，指甲，毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑；
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎，痘痘，痤疮，补充维生素B有很好的效果；
4、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛，偏头痛，保护肝脏；
5、增加抗压力，助于降低认知压力，轻微精神症状，疲劳等症状；
6、抑制身体各种疾病！心血管疾病，失智症，脑中风，结肠直肠癌；
7、B族维生素(特别是维生素B2)具有一种特殊的气味，是蚊子讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
适用人群：
1、节食减肥的人群：减肥不光要减体重，重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧，维生素就起到了助燃剂之作用；2、缺乏维生B导致的导致脚气病人群；
3、高温环境下工作或大运动量活动并大量出汗人群；
4、工作学习任务繁重，经常熬夜精神压力大的人群；
5、经常痛经，脾气急躁，情绪悲观及年期妇女的人群；
6、长期药物治疗人群：尤其是长期服用抗生素的人群，服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素；
7、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群；
8、糖尿病患者：因为糖尿病患者具有多饮、多尿的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充；
9、特殊时期人群：例如青少年生长发育期，女性妊娠期，哺乳期；因为在这些阶段，人体新陈代谢率相比平时要高，需要多的B族维生素以及其它营养素的支撑才能满足机体的正常需要；
10、常喝酒的人群：酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素；
11、年期女性：B族维生素能促进能量代谢，安定神经，舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善年期综合症反应；因此，年期女性需要摄入足够的B族维生素；
12、吃糖过多的人群：糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。
